1.tempat yang nyaman.
Maksudnya,tenang dan bisa membuat badan rilex.Tetapi jika sudah mahir bisa dilakukan
dimanapun,sehingga bisa rilex dan kendur seluruh otot kita.
2.pakaian yang nyaman ,longgar tidak ketat.
Hal ini dilakukan agar aliran darah berjalan lancar.
3.pikiran yang tenang.
Berusaha fokus tidak memikirkan hal - hal lain selain ketenangan bathin.
Sebelum berlatih bisa melakukan peregangan (stretching) atau melakukan yoga.
1.Bersila,kepala menunduk ke bawah,kedua tangan saling menjapit menekan kepala yang menunduk tersebut (3 menit).
2.Kepala mendongak keatas,kedua tangan dirapatkan dibawah dagu menekan keatas (3 menit).
3.Kepala menengok ke kanan dan ke kiri masing - masing 3 menit.
4.Sambil duduk kaki kanan dan kiri ditekuk masing - masing 3 menit.
5.Kedua kaki diluruskan kedepan dan kedua tangan memegang kedua ujung kaki.
6.Bisa ditambahkan gerakan - gerakan lain sesuai keinginan tapi hanya sebatas peregangan.
Hal tersebut diatas ,peregangan - peregangan itu dilakukan agar dalam olah nafas syukur bisa maksimal.Jika tubuh sebagai badan wadagnya kendor,rilex maka pikiran juga fresh segar sehingga olah nafasnya bisa dirasakan manfaatnya.
Latihlah ini diwaktu - waktu senggang.
Nikmatilah sebagai hidangan jasmani dan rohani anda.
Temukan pengalamannya, dan rasakan manfaatnya.
Semoga bermanfaat.Aamiin
Salam
muyaslana's family
Taman surgawi,mojokerto
27 Agustus 2013
21 Syawal 1434 H
Tidak ada komentar:
Posting Komentar